قيم

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للأطفال

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العديد من الناس يعتقدون ذلك مضادات الأكسدة إنها تهدف إلى إبطاء الشيخوخة وأن الصغار لا يحتاجون إليها. لكن هذه الفكرة خاطئة ، لأن مضادات الأكسدة تلعب دورًا أساسيًا في تطوير العضلات والعظام والجهاز المناعي. يجب أيضًا أن تكون الأطعمة المضادة للأكسدة موجودة جدًا في تغذية الأطفال.

مضادات الأكسدة تحارب الشوارد الحرة منتجات السموم التي نتعرض لها يوميا. نظرًا لأن الجذور الحرة هي سبب العديد من الأمراض ، يمكننا أن نفهم لماذا يحتاج الأطفال أيضًا إلى مضادات الأكسدة في نظامهم الغذائي. السؤال الذي نطرحه على أنفسنا كيف نوفر مضادات الأكسدة لأطفالنا؟

النبأ السيئ للأطفال هو أن الأطعمة التي توفر أكثر مضادات الأكسدة هي الفواكه والخضروات. والخبر السار هو أن الآباء يمكنهم جعل تناول الخضار والفواكه ممتعًا لهم. على الرغم من حقيقة أن الإعلان يقصفنا بجميع أنواع المنتجات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ، فإن أفضل طريقة للحصول عليها هي من خلال أكل طبيعى.

الخضار التي تحتوي على معظم مضادات الأكسدة هي بروكلي، ال طماطم، ال سبانخ، كل أنواع الملفوف وجإبولاس. لا غنى عنه في تغذية الأطفال لمكافحة الجذور الحرة هي جزر و ال أفوكادو التي لوحظت فوائدها بشكل خاص في صحة العين. ال منتجات الألبان كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تدعم نمو العظام بشكل صحي وتكافح مشاكل الفم.

أما بالنسبة للفواكه ، فجميعها تحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تعزز تجديد الخلايا ، وتوفر الطاقة وتنشط جهاز المناعة. ال الحمضيات هي أفضل مضادات الأكسدة المعروفة ، لكننا نجد العديد من الفوائد في التوت مثل شجر العليق - أجهزة البلاك بيري، ال توت العليق و ال توت. ال عنب و ال البطيخ كما أنها مصدر مهم لمضادات الأكسدة ، وكذلك فواكه جافة.

يبدو من المهم لنا الإصرار على ضرورة أن يأكل الأطفال نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا بشكل طبيعي قدر الإمكان ، ليس فقط للوقاية من السمنة ، ولكن أيضًا لضمان نموهم ليصبحوا بالغين أصحاء. لتحقيق ذلك ، يجب على الآباء المشاركة ومنحهم الخير التثقيف الغذائي. إن إدراج الفواكه والخضروات في النظام الغذائي للأطفال وجعلهم الأبطال الحقيقيين لنظامهم الغذائي ليس بالأمر الصعب كما يبدو.

مع القليل من الخيال والعمل دائمًا كمثال ، أ تفث قدم بطريقة ممتعة لا يمكن أن تضيع في كل وجبة غداء. يمكن تضمين الأطعمة المضادة للأكسدة بسهولة أكبر في وجبة الإفطار عن طريق إضافة بعض الفراولة أو العنب البري إلى الحبوب. وبالنسبة للعشاء ، يمكننا دائمًا اللجوء إلى مجموعة متنوعة من السلطات التي تشمل البرتقال أو الأفوكادو.

العمود الفقري للعديد من العائلات هو وجبة الأطفال الخفيفة. بينما يختار الصغار في المنزل مخبز صناعييؤكد خبراء التغذية أن هناك بدائل صحية ولذيذة أكثر. لا ينبغي أن يكون الاستعاضة عن الوجبة الخفيفة المعتادة بوجبة خفيفة أكثر صحة وطبيعية عقوبة ، بل عملية يجب أن يفهمها الطفل على أنها تحسين في نوعية حياته وليس حظرًا.

لورا فيليز. مساهم في موقعنا

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة للأطفال، في فئة تغذية الرضع في الموقع.