قيم

عدس بالخضار. وصفة خفيفة وصحية للأطفال

عدس بالخضار. وصفة خفيفة وصحية للأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

العدس مصدر مثالي للعناصر الغذائية لأنظمة الأطفال الغذائية. تحتوي على نسبة عالية من الألياف والحديد والكربوهيدرات وفيتامين ب والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وغيرها. هل تعلم أيضًا أنه من المعتاد جدًا في إيطاليا وتشيلي تناولها في ليلة رأس السنة؟

Guiainfantil.com يقدم لنا طبق من العدس مع الخضار ، وهو وجبة مثالية للأطفال المبتدئين. مصحوبة بشرائح اللحم أو السمك ، إنها قائمة مثالية للأطفال للحصول على العناصر الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.

  • 350 غرام عدس
  • 1 بصلة
  • 1 بطاطس
  • 1 جزرة
  • 2 فص ثوم
  • 2 ملاعق صغيرة من البابريكا
  • ملح
  • زيت الزيتون

نصائح: حوّل هذا الطبق الأول إلى وجبة كاملة بإضافة بعض الشوريزو أو لحم الخنزير

1. نضع العدس في لتر ونصف ماء مع قليل من الملح والفلفل الحلو. اتركيها على نار متوسطة لمدة 45 دقيقة حتى تنضج.

2. ضعي البطاطس المقشرة في قدر حتى تغلي لمدة 15 دقيقة حتى تنضج. اقطعها واتركها جانبًا.

3. نقطع البصل والثوم ونضعهما في مقلاة بالزيت على نار متوسطة حتى يصبح لونهما بنياً ذهبياً. أضيفي الجزر المفروم واقليه حتى يصبح طريًا ولكن ليس طريًا. نضيف البطاطا ونخلط.

4. عندما يصبح العدس جاهزاً نضيف الخضار المقطعة ونخلط ونذوق الملح. للخدمة والأكل!

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ عدس بالخضار. وصفة خفيفة وصحية للأطفال، في فئة البقوليات في الموقع.


فيديو: 2 وصفات بعدس شوربة العدس بالخضار صحي خصوص لأطفال وصفة التاني لناس لي فيها فقر الدم وصفة مضمونة (قد 2022).